Wake up Movement med Darran & Johanna 

Vi välkomnar denna fantastiska dag med teambuilding, energi och glädje i en härlig klass. Vi värmer upp inför dagen och förbereder våra kroppar med smidighet och lekfulla övningar för att komma igång på bästa sätt. Vi fokuserar på att öppna upp våra sinnen, landa här och nu och skapa en härlig gemenskap tillsammans.

3D-training med Bodil & Sandra 

3D-träning är en träningsmetod som är framtagen för att stärka och förbättra kroppens rörelsefunktion. Ett härligt pass där vi jobbar med kroppens naturliga rörelser som knäböj, höftböj, dragövningar, pressövningar, utfall och rotationer. Ett svettigt och roligt pass som kommer öka din rörlighet, koordination, balans, styrka och uthållighet.

HIIT Party med Emelie, Annika, Bodil, Sandra  & Darren

I denna styrke- och konditionsklass blir du inspirerad och peppad och flera instruktörer för att orka ge det lilla extra och utvecklas i din träning. Du anpassar övningarna efter egen förmåga och vi guidar dig med olika alternativ. Vi utlovar en rejäl dos av endorfiner, glädje och partymusik!

HIIT Yoga Fusion med Darren 

Enkla, grundläggande yogarörelser där vi arbetar med stora muskelgrupper och vår fantastiska kropp som motstånd. Vi kombinerar detta med de beprövade principerna av högintensiv konditionsträning. Detta är en kraftfull 30 minuters blandning av Hiit och Yoga, som förbättrar styrka, flexibilitet, smidighet och kondition. Det bästa ur två världar!

Lämna klassen redo för en eftermiddag med fantastiska yogapass!.

Pilates Power med Anette

Pilates är en kombination av styrke-, stabilitets-, rörlighets- och balansträning. Det är en fantastisk träningsform som balanserar upp kroppen så att den blir lika stark som smidig. I detta 30 minuters pass bjuder Anette på sina bästa pilatesövningar och adderar även miniband. Så här tränar vi långsamt med mycket fokus på core och hållning.

Dancing Yoga med Johanna

Dancing yoga är en blandning av yoga och dans. Johanna har koreograferat ett kreativt flöde för både kropp, själ och sinne för att få utlopp och utmaning i din rörelseförmåga och för lusten att röra sig till musik.

Med härlig musik öppnar vi upp kroppen till att lyssna och köra koreografin på olika nivåer och naturligt öva smidighet, flexibilitet och styrka.

Framför allt gäller det att förkroppsliga sig själv, släppa taget och njuta av stunden tillsammans!!

Yoga & Journaling med Anneli

Öppna upp för djupare självreflektion med skrivövningar i kombination med yoga. Med yoga frigör vi spänningar i både kropp och sinne och skapar utrymme för vårt kreativa flöde. Workshopen inleds med mjuk, flödande yoga och övergår i guidat skrivande. Vi sätter intentioner för resten av hösten, släpper det som inte längre tjänar oss och utforskar hjärtats sång. Ta med anteckningsbok och penna.

The BIG rest med Johanna

I detta avslutande pass kommer du att guidas till att slappna av i kropp och nervsystem för att känna dig harmonisk och tillfreds. Först genom enkla men effektiva Restorative yogaställningar för att sedan göra kropp och sinne redo för yoga nidra. Yoga Nidra Meditation kan kännas som ett sovstadie, likt en ”god natts sömn”.

Vi kommer att ta detta värdefulla ögonblick till att bearbeta och reflektera över dagen och avsluta med ett lugn, tacksamhet och ren glädje.